Khi mang thai, hóc môn của bà bầu sẽ tiết nhiều hơn, từ đó tạo ra những thay đổi cả về tính cách lẫn thể chất. Nếu nắm vững được những biểu hiện bất thường gây khó chịu khi mang thai, mẹ bầu cũng như người thân của mẹ bầu sẽ xác định được mình cần phải làm gì để thích nghi với những biến đổi đó. Trong bài viết dưới đây, chúng ta cùng tìm hiểu về vấn đề này.
1. Ốm nghén
Hơn 60% phụ nữ sẽ bị ốm nghén, bất kể ngày đêm, cảm giác muốn nôn này không hề hiếm thấy. Ốm nghén khác nhau ở mỗi người; một số chỉ cảm thấy muốn nôn, và số khác thì nôn thật. Đáng chú ý là các nhà nghiên cứu vẫn không thể xác định chính xác những gì thực sự gây ra ốm nghén.
Hầu hết phụ nữ sẽ trải nghiệm dấu ấn khó quên này chỉ trong quý đầu thai kỳ, trong khi những người khác sẽ bị tình trạng này trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên một số nghiên cứu cho thấy phụ nữ ốm nghén nhiều thì em bé có chỉ số IQ cao hơn.
Cách giảm và tránh ốm nghén
+ Ăn thực phẩm giàu đạm: Đạm giúp giảm triệu chứng ốm nghén.
+ Các sản phẩm có chứa gừng được chứng minh lâm sàng giúp giảm ốm nghén và an toàn cho cả mẹ và bé. Cho dù giọt uống gừng, rượu gừng, viên nang gừng hoặc trà gừng, gừng đều có tác dụng.
+ Uống vitamin B6 hàng ngày
+ Nạp nhiều nước
+ Đừng bật dậy khỏi giường quá nhanh vào buổi sáng. Ngồi dậy quá nhanh có thể gây mất cân bằng cơ thể.
Nếu bà mẹ bị ốm nghén nặng, hay còn gọi là hội chứng gravidarum hyperemesis, hãy tham vấn ý kiến bác sĩ Sản để được kê đơn thuốc chống buồn nôn và /hoặc hướng dẫn dinh dưỡng nghiêm ngặt (Vô cùng vô cùng nhạt, cùng với thực phẩm dễ tiêu hóa).
2. Những thay đổi về mặt vật lý thường gặp khi mang thai
+ Mất kinh nguyệt:
Đây là biểu hiện rõ nhất ở tất cả chị em phụ nữ có thai. Bà bầu sẽ ra máu nhẹ trong khoảng 5 đến10 ngày sau khi thụ thai và sau đó thì tắt kinh hoàn toàn cho đến lúc sinh đẻ.
+ Vú và núm vú có sự thay đổi:
Lúc này, vú của bà bầu sẽ nhạu cảm hơn, to hơn, màu núm vú sẫm hơn và cảm giác nặng nề hơn ở xương chậu. Đó là điều bình thường của bất cứ bà bầu nào. Cảm giác đau ngực khi mang thai lớn hơn rất nhiều so với lúc bình thường, vì thế bà bầu đừng quá lo lắng.
+ Cảm thấy có vị lạ:
Bên cạnh dấu hiệu đắng miệng, khô miệng khi thai nghén thì chị em phụ nữ còn cảm thấy có vị lạ hay vị như kim loại trong miệng. Ngoài ra, mỗi chị em còn có một cảm giác khác nhau, khá kỳ quặc hoặc chỉ đơn giản là biết rằng mình đang mang thai.
+ Hay buồn đi tiểu:
Khi mang thai, tần số đi tiểu tiện của mẹ bầu tăng lên rất nhiều lần so với thời kì chưa có bầu. Đừng cố gắng nhịn khi bạn cần phải đi vệ sinh. Bà bầu cũng không được kiêng uống nước vì nước là yếu tố hết sức quan trọng trong thai kì.
+ Thay đổi khẩu vị:
Lúc này, bà bầu sẽ nhạy cảm hơn với mùi và không thể chịu đựng được một số loại mùi. Thịt đỏ, thịt gà sống, cá và trứng có thể sẽ làm bạn thấy rất khó ăn trong những tháng đầu của thai kỳ.
3. Mất ngủ
Thuật ngữ mất ngủ bao gồm khó ngủ và /hoặc ngủ không ngon giấc.
Thay đổi nội tiết tố là một trong những lý do lớn nhất dẫn đến mệt mỏi và các vấn đề về giấc ngủ khi mang thai. Những thay đổi này có thể có tác dụng ức chế cơ bắp, có thể dẫn đến ngáy, và nghiêm trọng hơn ở phụ nữ làm tăng nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ.
Ngoài ra, hormone mới của người mẹ có thể chịu trách nhiệm một phần cho những chuyến đi thường xuyên đến phòng vệ sinh trong đêm. Những sự khó chịu này, cũng như những điều khó ưa gây ra bởi buồn nôn, ợ nóng và các cơn đau khác liên quan đến thai kỳ, có thể dẫn đến mất ngủ. Rối loạn cảm xúc và căng thẳng do mẹ đang thai nghén một thai nhi nặng 3-4 kg cũng là nguyên nhân của chứng mất ngủ.
Một số vấn đề phổ biến về giấc ngủ xảy ra hoặc trở nên tồi tệ hơn khi mang thai là:
+ Mất ngủ
+ Hội chứng chân không yên (RLS)
+ Chứng ngưng thở lúc ngủ
+ Trào ngược dạ dày thực quản về đêm (GERD ban đêm) /ợ nóng.
Cách giảm và tránh mất ngủ trong thai kỳ
+ Lập kế hoạch và ưu tiên thời gian ngủ.
+ Cố gắng tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày trừ khi không được bác sĩ khuyến cáo.
+ Ngủ nghiêng về bên trái để cải thiện lưu lượng máu và chất dinh dưỡng cho thai nhi và thận, tránh nằm ngửa trong thời gian dài.
+ Sử dụng gối để tạo tư thế thoải mái để giảm bất kỳ sức ép do cơ thể phải gắng sức để giữ tư thế đó.
+ Uống nhiều nước trong ngày, đặc biệt là nước và giảm lượng nước mẹ uống 2 giờ trước khi đi ngủ.
+ Thử ngồi thiền để làm não bộ an yên và làm dịu thần kinh của mẹ. Lên mạng để có một số lựa chọn hòa giải tuyệt vời.
Nên nói chuyện với bác sĩ của mẹ về các vấn đề giấc ngủ. Nó có thể là một cảnh báo về sự thiếu hụt dinh dưỡng hoặc vấn đề hô hấp (ngưng thở khi ngủ) mà bác sĩ của mẹ cần kiểm tra, cũng như đưa ra những lời khuyên hữu ích.
4. Những thay đổi về cảm xúc thường gặp khi mang thai
+ Thường xuyên thấy khó chịu:
Sự thay đổi hóc môn cộng với những lo lắng khiến cho bà bầu rất dễ bị cáu gắt, xúc động khi mang thai. Lo âu là một cảm xúc thường thấy trong thai kỳ. Nó có thể là nỗi lo lắng chung chung, hay vì những lý do cụ thể hơn như sợ cảm giác đau đớn khi sinh con. Thậm chí, một số chị em còn có cảm giác bối rối, tội lỗi, hối tiếc và thậm chí một chút hoảng loạn là những cảm xúc phổ biến trong thời kỳ mang thai.
+ Nhạy cảm với những lời chỉ trích
Khi có mang, chị em sẽ trở nên cực kỳ nhạy cảm và dễ tổn thương. Đây là một trạng thái thông thường ở phụ nữ có thai khi họ trở nên nhạy cảm hơn với những lời chỉ trích. Bạn có thể cảm thấy và cho rằng bản thân đang là trung tâm của sự chỉ trích trong khi trên thực tế lại không phải vậy.
+ Có dấu hiệu mê tín
Mê tin dị đoan có thể xuất hiện khi mang thai và thậm chí nếu bạn không bao giờ lo lắng về việc đặt một đôi giày mới trên một cái bàn trước bạn giờ bạn sẽ thấy mình có một chút ý thức hơn. Bạn có nhận thấy giờ đây mình tránh mèo đen, không đi bộ dưới cầu thang và không bao giờ mở ô trong nhà? Bởi vậy, nếu bạn cảm thấy tốt hơn khi tránh các điềm xấu, hãy làm thế. Tất cả vì sự thoải mái và an tâm của bạn.
+ Cô lập và cô đơn
Nhiều bà bầu có biểu hiện ít tiếp xúc với người ngoài và dần trởn nên cô lập chính mình trong suốt thai kỳ. Những người xung quanh hãy trò chuyện và kết nối với phụ nữ mang thai để tinh thần của bà bầu được thoải mái hơn.
Nhận thấy được những khó khăn vất vả mẹ phải trải qua trong suốt 9 tháng 10 ngày, chúng tôi khuyên các sản phụ ngay từ khi bắt đầu mang thai từ những tháng đầu tiên nên tham gia đầy đủ các lần khám thai, siêu âm 3D, 4D định kỳ cùng các xét nghiệm thường quy để đảm bảo người mẹ luôn khỏe mạnh và thai nhi phát triển toàn diện.
Trên đây là những biểu hiện bất thường gây khó chịu khi mang thai mà bà bầu cũng như người thân của bà bầu cần biết để có phương pháp chăm sóc thai phụ hiệu quả. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và thích nghi nhanh với những biểu hiện khi mang thai.
Gọi điện